Χειμερινά χόμπι για το ανοσοποιητικό σύστημα

Πώς μπορείτε να ενισχύσετε την άμυνα του ανοσοποιητικού σας συστήματος κατά τους χειμερινούς μήνες; Με το κρύο και την εποχική γρίπη όλοι απολαμβάνουν πολλές ώρες ύπνου, ακολουθούν μια υγιεινή διατροφή και τακτική άσκηση για να κρατήσουν το ανοσοποιητικό σύστημα σε άριστη κατάσταση.

Αλλά γιατί να σταματήσουμε εκεί; Αν θέλετε να θωρακίσετε περισσότερο τον οργανισμό σας με κάθε αναγκαίο μέσο, ακολουθούν μερικές τακτικές κάπως ανορθόδοξες.

Χαθείτε (στο δάσος)

Επιστήμονες στην Ιαπωνία συνταγογραφούν τη "θεραπεία δάσους" ως έναν τρόπο χαλάρωσης και ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος, όταν μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνδρες που είχαν κάνει έξι ώρες πεζοπορία στο δάσος κατά τη διάρκεια δύο ημερών είχαν υψηλότερα επίπεδα "φυσικών κυττάρων δολοφόνων", που ενισχύουν την ανοσία και συμβάλλουν στην καταπολέμηση του καρκίνου. Τα υγιή αποτελέσματα της πεζοπορίας διήρκεσαν 30 ημέρες. Αν κάποιες ημέρες η δενδρόβια περιπλάνηση δεν ταιριάζει στο πρόγραμμά σας, απολαύστε τη φύση σε ένα πάρκο ή ακόμα και στη δική σας αυλή. Η φύση πράγματι σας ανακουφίζει φυσικά από το άγχος, ενώ η χαλάρωση είναι άριστη για το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Χτυπήστε ένα τύμπανο

Είναι δύσκολο να πούμε πόσο καιρό διαρκούν τα αποτελέσματα, αλλά οι ερευνητές από ένα κέντρο ευεξίας στην Πενσυλβάνια και μια ιατρική σχολή στην Καλιφόρνια διαπίστωσαν ότι οι ντράμερ είχαν υψηλότερα επίπεδα των ενισχυτών του ανοσοποιητικού συστήματος στο αίμα τους από ό, τι οι άνθρωποι που απλά άκουσαν τους κρότους. Σε κάθε περίπτωση, οι συγγραφείς της μελέτης λένε ότι δεν χρειάζεται να εγγραφείτε σε κάποιο ωδείο, αλλά το χτύπημα της κατσαρόλας στην κουζίνα λειτουργεί εξίσου καλά.

Αφεθείτε σε μια μικρή απόλαυση το απόγευμα

Ναι, μπορείτε να πείτε στον σύντροφό σας ότι χρειάζεστε το σεξ για ιατρικούς σκοπούς. Μία ή δύο φορές την εβδομάδα αυξάνει την παραγωγή ανοσοσφαιρίνης Α, ένα αντίσωμα που καταπολεμά ιούς και βακτήρια κατά 30%. Επίσης, βρείτε χρόνο να αγκαλιαστείτε στον καναπέ και να παρακολουθήσετε μια αστεία ταινία. Το γέλιο ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Πιείτε ξινόγαλα

Αν και δεν αποτελεί χόμπι το κεφίρ, το παρουσιάζουμε όμως ως συνοδευτικό των παραπάνω. Το κεφίρ είναι ένα είδος γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση με δημητριακά, δεν είναι ακριβώς ξινόγαλα, αλλά τα προβιοτικά του θωρακίζουν το σώμα σας. Εάν προτιμάτε το γιαούρτι, δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα. Είναι επίσης μια πηγή ιωδίου, το οποίο βοηθά τον θυρεοειδή αδένα να ρυθμίσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Flow magazine