4 συμπεριφορές που σκοτώνουν τις σχέσεις

Ο John Gottman μετά από 40 χρόνια έρευνας στις σχέσεις, μπορεί να ακούσει για 5 λεπτά ένα ζευγάρι και να προβλέψει με 91% ακρίβεια εάν το ζευγάρι θα χωρίσει. Στο βιβλίο του «Οι 7 αρχές για να λειτουργήσει ο γάμος» αποκαλύπτει τους μύθους γύρω από το γάμο και τις σχέσεις και εξηγεί γιατί οι σχέσεις καταρρέουν. Ο Gottman θεωρεί ότι αξίζει η προσπάθεια βελτίωσης της σχέσης καθώς έχει αποδειχθεί ότι μία κακή σχέση μειώνει το προσδόκιμο ζωής τουλάχιστον κατά 4 χρόνια.

 

Οι τέσσερις πληγές μιας σχέσης:

 

Κριτική

 

Με τα παράπονα δεν υπάρχει θέμα. Αλλά η κριτική και οι επιθέσεις στο άτομο και όχι σε κάποια πράξη του αποτελεί την πρώτη σοβαρή ένδειξη για την αυξημένη πιθανότητα διάλυσης της σχέσης.

 

Περιφρόνηση

 

Οι προσβολές, η αποδοκιμασία, ο χλευασμός και το επιθετικό χιούμορ ή γενικότερα η περιφρόνηση –το χειρότερο από τα τέσσερα σημάδια- δηλητηριάζει τη σχέση. Αυτή η συμπεριφορά είναι πολύ δύσκολο να διορθωθεί και οδηγεί με μαθηματική ακρίβεια στη διάλυση της σχέσης.

 

Αμυντική στάση

 

Η αμυντική στάση είναι ένας τρόπος, σύμφωνα με τον Gottman,  για να κατηγορείς τον σύντροφό σου. Η αμυντική στάση, απλά κλιμακώνει την ένταση και για αυτό είναι επικίνδυνη για το μέλλον της σχέσης.

 

Κωλυσιεργία

 

Η κωλυσιεργία δεν αποτρέπει ένα πιθανό καυγά αλλά καταλήγει να αποτρέπει τα πάντα και να συμβάλλει στην συναισθηματική αποδέσμευση.

 

Σύμφωνα με τον Gottman, οι διαφορετικές απόψεις δεν καταστρέφουν μία σχέση αλλά πως το ζευγάρι τις διαχειρίζεται. Το 69% των προβλημάτων των ζευγαριών είναι μόνιμα και αυτά τα προβλήματα υπάρχουν στις σχέσεις και δημιουργούν καυγάδες πολλά χρόνια μετά την πρώτη εμφάνισή τους.

 

Οι περισσότερες διαμάχες ανάμεσα στα ζευγάρια δεν μπορούν να επιλυθούν γιατί βασίζονται σε θεμελιώδεις διαφορές στον τρόπο ζωής, την προσωπικότητα ή τις αξίες. Μαλώνοντας για αυτά τα ζητήματα, τα ζευγάρια απλά χάνουν χρόνο και βλάπτουν τη σχέση τους. Ο μόνος τρόπος για να σωθεί η σχέση είναι να αποδεχθεί ο ένας τον άλλο, γιατί μπορεί να μην αρέσουν αυτές οι διαφορές στο χαρακτήρα και τα προβλήματα αλλά μπορούν να αντιμετωπιστούν. «Όταν επιλέγεις κάποιον για να περάσεις μαζί του τη ζωή σου» λέει ο ψυχολόγος Dan Wile, «επιλέγεις και ένα σύνολο άλυτων προβλημάτων τα οποία θα αντιμετωπίζεις τα επόμενα χρόνια».

Τι κάνει μία σχέση πετυχημένη

 

Είναι βασικό να γνωρίζεις το σύντροφό σου και να είσαι εξοικειωμένος με τον κόσμο του. Αυτά τα ζευγάρια θυμούνται σημαντικές στιγμές στη ζωή του συντρόφου τους και ανανεώνουν τις πληροφορίες, τα δεδομένα και τα συναισθήματα κατά τη διάρκεια της συζυγικής ζωής.

 

Όταν μαλώνουν τα ζευγάρια είναι καλύτερα να αποφεύγεται η λέξη «εσύ» και να χρησιμοποιείται το «εγώ». Με αυτό τον τρόπο είναι ευκολότερο να εκφραστούν συναισθήματα και πολύ δυσκολότερο να επιτεθείς στον σύντροφό σου.

 

Η πιο σημαντική μικρή άσκηση που βελτιώνει τη σχέση είναι στο τέλος της ημέρας το ζευγάρι να συζητά για το πώς πέρασε η μέρα, στόχος είναι να αποφορτίζεται από το στρες που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη σχέση. Όσο κι αν φαντάζει περίεργο ένας δυστυχισμένος γάμος αυξάνει γενικά την πιθανότητα ασθενειών κατά 35% και περιορίζει το προσδόκιμο ζωής κατά τουλάχιστον 4 χρόνια.

 

Επίσης ο Gottman διαπίστωσε ότι ο χρόνος που περνάει το ζευγάρι για να συζητά ευτυχισμένες στιγμές δημιουργεί μεγάλη πιθανότητα οι στιγμές αυτές να επαναλαμβάνονται στο μέλλον. Όταν οι καλές στιγμές ξεθωριάζουν είναι ένα δείγμα ότι η σχέση χρειάζεται βοήθεια.

Πηγή: time.com