Γιατί μας λείπει η αυτοπεποίθηση;

Η αυτοπεποίθηση σχετίζεται με το πόσο μας αρέσει ο εαυτός μας. Όλα αυτά που γονείς, σχολείο και κοινωνικό περιβάλλον λένε σε ένα παιδί σχολιάζοντας τη συμπεριφορά και τις επιλογές του «γράφονται» στο βάθος του μυαλού του και όταν ενηλικιωθεί ενεργοποιούνται σε κάθε ευκαιρία – λίγο σαν ένα εσωτερικό μαγνητόφωνο που παίζει συνέχεια την ίδια παλιά κασέτα.

Ο ενήλικας πια νοιώθει να μην αξίζει τίποτε, να μην του αξίζει να διεκδικήσει τίποτε, κλπ, κλπ. Ας σκεφτούμε όμως κάποιους ανθρώπους που θαυμάζουμε (επώνυμους και μη). Πιστεύει κανένας πραγματικά ότι οι άνθρωποι που θεωρούνται επιτυχημένοι νοιάζονται για το πώς τους βλέπει ένα πολύ μικρό μέρος από τα 6,5 δισεκατομμύρια των ανθρώπων πάνω στη γη;

Δεν είναι αλήθεια ότι όλοι μας θαυμάζουμε εκείνους που μιλάνε στα ίσια, που στηρίζουν τις απόψεις τους και ακολουθούν τα όνειρα τους χωρίς να ενδιαφέρονται για το τι θα σκεφτούν άλλοι?

Ο Φριτς Περλς, ο ιδρυτής της θεραπείας Γκεστάλτ, ορίζει ως άγχος, εκείνη τη στιγμή, κατά την οποία δεν ξέρουμε αν θα λάβουμε χειροκρότημα η θα μας πετάξουν τομάτες! Το άτομο με αληθινή αυτοπεποίθηση, το άτομο που ακτινοβολεί γνήσια εμπιστοσύνη στον εαυτό του και χάρισμα, είναι ο μόνος που δεν του χρειάζεται να ξέρει!

Το κλειδί στην όλη υπόθεση είναι να καταργήσουμε τα αρνητικά πιστεύω που προκαλούν την έλλειψη αυτοπεποίθησης. Έστω και λίγο. Όπως ένα μόνο κερί σε σκοτεινό δωμάτιο κάνει μεγαλύτερη διαφορά με το πριν από ότι τα επόμενα 50, έτσι και η πρώτη μικρή ανύψωση της αυτοεκτίμησης δίνει πολύ δύναμη.

Και κυρίως να θυμάστε ότι δεν χρειάζεται να παίρνει κανείς τον εαυτό του τόσο σοβαρά. Η ζωή μπορεί να είναι και απόλαυση.

Παρακάτω είναι μερικές απλές πρακτικές που θα σας βοηθήσουν να δυναμώσετε την αυτοπεποίθησή σας και να αλλάξουν αυτή την πεποίθηση ότι δεν αξίζετε.

·         Σταματήστε να θεωρείτε ότι δεν αξίζετε. Αναγνωρίστε τις προσωπικές σας ποιότητες και δώστε αξία σε αυτές και στον εαυτό σας. Αποφύγετε να λέτε “οι άλλοι άνθρωποι το κάνουν καλύτερα” ή ο καθένας μπορεί να το κάνει αυτό. Συγχαρείτε τον εαυτό σας σαν να μιλάγατε στον καλύτερό σας φίλο. Όσο δίνετε λιγότερη αξία σε αυτά που κάνετε τόσο περισσότερο πέφτετε σε διάθεση και όλοι ξέρουμε ότι το κλειδί της κατάθλιψης είναι η αρνητική σκέψη.

·         Μάθετε να εκτιμάτε την ζωή. Μπορείτε να γράφετε 3 πράγματα στο τέλος κάθε μέρας που σας ικανοποίησαν και μαζί με αυτό τους λόγους. Θα δείτε μεγάλη αλλαγή στην διάθεσή σας σε λίγες μόνο εβδομάδες. Γράψτε γιατί είσαστε ικανοποιημένοι για αυτό που κάνατε ή σας συνέβηκε, γιατί σας δημιούργησε χαρά. πχ. “είμαι χαρούμενος ή τυχερός γιατί πήγα μια βόλτα στο δάσος και απόλαυσα την φύση”. Τα μικρά πράγματα στην ζωή χτίζουν την αυτοπεποίθηση σας και βελτιώνουν την ικανότητά σας να αισθάνεστε ευγνωμοσύνη.

·         Ανανεωθείτε. Προσέξτε την εμφάνισή σας για να νιώθετε και καλά. Δεν χρειάζεται να χαλάσετε μία περιουσία για αυτό. Ακόμα ένα κούρεμα, ένα μικρό πραγματάκι στο σπίτι, ένα μικρό καλαίσθητο ρούχο μπορεί να αλλάξει την διάθεσή σας. Ακόμα και μεταχειρισμένα ρούχα σχεδιαστών που θα μπορούσατε να βρείτε φτηνά σε αγορές ειδικές, κάτι που σας αρέσει χωρίς πολλά λεφτά μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πολύ καλά. Κάνετε τέτοιες μικρές αλλαγές στην ζωή σας.

·         Σκεφτείτε τι θέλετε από την ζωή και ποιες είναι οι ανάγκες σας. Συνήθως κοιτάμε τις ανάγκες των άλλων και παραμελούμε τις δικές μας, στερεύουμε από αυτοπεποίθηση. Εάν όμως είμαστε εμείς καλά τότε μπορούν να είναι και οι άλλοι γύρω μας. Εάν γίνουμε χαλί τότε όντως οι άλλοι θα μας πατήσουν όπως λέει και η παροιμία. Μάθετε να λέτε και όχι. Δείτε ποιες περιοχές στην ζωή σας δουλεύουν και ποιες όχι και πάρετε αποφάσεις για αυτές. Πολλές φορές δεν παίρνουμε αποφάσεις γιατί δεν γνωρίζουμε ποιες ακριβώς είναι οι ανάγκες μας. Πάρετε τα ηνία στα χέρια σας και κάνετε αλλαγές.

·         Ο τολμών νικά. Ριψοκινδυνεύστε πράγματα εάν θέλετε να προχωράτε. Οι άνθρωποι με αυτοπεποίθηση ριψοκινδυνεύουν διαρκώς. Μπορείτε να το κάνετε διαρκώς αυτό μέχρι να δείτε ποιες από αυτές τις κινήσεις σας δουλεύουν για εσάς. Εάν υποκρίνεστε ότι είστε κάτι το πιο πιθανό είναι να γίνετε και αυτό. Λειτουργείτε λοιπόν σαν να έχετε αυτοπεποίθηση ακόμα και εάν δεν έχετε. Δείτε ανθρώπους που τολμάνε και δείτε τι θα έκαναν αυτοί σε κάτι που εσείς διστάζετε. Κάνετε παρέα με τολμηρούς και δραστήριους ανθρώπους. Οι περισσότεροι άνθρωποι με έλλειψη αυτοπεποίθησης κοιτούν στο έδαφος αποφεύγουν να κοιτούν τους άλλους στα μάτια και είναι νευρικοί και κακομοίρηδες. Η αλήθεια είναι ότι φοβούνται και με αυτό τον τρόπο προσπαθούν να προστατευθούν δημιουργώντας όμως έτσι την πραγματικότητα αυτή την οποία απεχθάνονται. Εάν δείχνετε ότι είστε άνθρωποι που δεν μπορούν να σας πλησιάσουν άλλοι το πιο πιθανό είναι να μείνετε απομονωμένοι και στο μέλλον. Μπορείτε βέβαια να λέτε ότι εσείς πάντα έχετε δίκιο και για όλα φταίνε οι άλλοι και για την κακή σας τύχη ξεχνώντας τις δικές μας ευθύνες και ξεχνώντας ότι όλα είναι μια ενέργεια έλξης. Έλκουμε αυτό που εκπέμπουμε. Προσποιηθείτε ότι είστε αυτός ο άνθρωπος που θέλετε να είστε και θα εκπλαγείτε από τα αποτελέσματα. Θα αισθάνεστε πολύ καλύτερα και θα ελκύσετε καταστάσεις που επιθυμείτε πολύ πιο γρήγορα από ότι φαντάζεστε.

http://www.ygeia.gr