Μήπως το έριξες λιγάκι έξω;

* Δες το ρεαλιστικά

Όσο κι αν αισθάνεσαι ότι έχεις βαρύνει, οι αριθμοί δε λένε ποτέ ψέματα.
Χρειάζονται περίπου 3500 θερμίδες για να πάρεις μισό κιλό σωματικού λίπους, οι οποίες ισοδυναμούν με 6 φέτες κέικ και 8 ποτήρια κρασί.
Οπότε μάλλον μπορείς να είσαι ήσυχη, εάν δεν έχεις καταναλώσει τα παραπάνω.

* Πιες αρκετό νερό

Φρόντισε να πίνεις 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα, έτσι ώστε να «ξεφορτωθείς» την πλεονάζουσα ποσότητα νατρίου που οδηγεί σε κατακράτηση.

* Κατανάλωσε τακτικά γεύματα

Το να μην φας πρωινό ή μεσημεριανό δεν έχει κανένα θετικό αποτέλεσμα. Το μόνο που θα καταφέρεις είναι να πεινάς, να επιβραδύνεις το μεταβολισμό σου και τελικά να καταναλώσεις μεγαλύτερη ποσότητα φαγητού αργότερα.

* Μην ξεχνάς τις φυτικές ίνες

Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων των λάθος φαγητών θα σου δημιουργήσει φούσκωμα και δυσκοιλιότητα. Για να εξασφαλίσεις την καλή λειτουργία του πεπτικού σου συστήματος, προτίμησε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες.

* Ασκήσου

Περπάτησε με γρήγορο ρυθμό 15 λεπτά περισσότερο κάθε μέρα, παρκάροντας το αυτοκίνητό σου μακριά από το γραφείο ή το σπίτι σου. Θα κάψεις 115 έξτρα θερμίδες χωρίς να το καταλάβεις!

*Πηγή: omorfamystika.gr