Πετάξτε τα κιλά των γιορτών

Η νηστεία της Μ. Εβδομάδας που συνήθως δεν είναι δίαιτα αλλά τσιμπολόγημα και υπέρμετρη πρόσληψη θερμίδων καθώς και τα γιορτινά πασχαλινά τραπέζια μας αφήνουν περισσότερα κιλά και λίπος.

Αποτοξινώστε τον οργανισμό και απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά με έναν σωστό συνδυασμό διατροφής και άσκησης.

«Φίλοι» στην προσπάθεια είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά. Τυριά με λίγα λιπαρά και 1 με 2 μερίδες γιαουρτιού ή γάλακτος την ημέρα μπορούν να βρίσκονται στις προτιμήσεις μας.

Τα γεύματα πρέπει να λαμβάνονται σε συγκεκριμένες ώρες της ημέρες και η ποσότητά τους να είναι σταθερή ώστε να υπάρχει ισορροπία του σακχάρου.

Τρόφιμα όπως ψωμί, ζυμαρικά και ρύζι πρέπει να καταναλώνονται σε συνετές ποσότητες ή και να αντικαθίστανται με τα αντίστοιχα ολικής άλεσης.

Περισσότερα φρούτα, λαχανικά και νερό προσφέρουν απαραίτητες ουσίες για τον οργανισμό όπως βιταμίνες και άλλα ιχνοστοιχεία.

Το κόκκινο κρέας καλύτερα να περιοριστεί και να αντικατασταθεί με πουλερικά, ψάρια και φυτικές πρωτεΐνες.

Τέλος, σε ό,τι αφορά τα γλυκά το ιδανικό είναι να περιοριστούν αρκετά.

Αν όμως, δεν μπορείτε να στερηθείτε τη γλυκιά γεύση από τη διατροφή σας, μπορείτε τα πλούσια σε ζάχαρη γλυκά να τα αντικαταστήσετε με μέλι ή ξερά φρούτα.

Φυσικά το αποτέλεσμα ολοκληρώνεται αν εντάξετε στην καθημερινότητά σας άσκηση. Ξεχάστε ασανσέρ και αυτοκίνητο για τις κοντινές αποστάσεις. Ποδήλατο και περπάτημα για μισή ώρα, 3-4 φορές την εβδομάδα θα σας ανανεώσουν σημαντικά.